말린 어깨, 굽은 등 펴주는 초간단 맨몸&세라밴드 운동 Editor. 이동복 기자 SNS 기사보내기페이스북(으)로 기사보내기트위터(으)로 기사보내기카카오스토리(으)로 기사보내기URL복사(으)로 기사보내기다른 공유 찾기TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 10월호(169호)자세로 인한 문제를 겪는 사람이 나날이 늘고 있다. 라운드 숄더, 거북 목, 굽은 등처럼 증상은 다양하지만, 잘못된 자세와 운동 부족으로 인한 근력 약화가 주요 원인 중 하나다. 이 사실을 이미 알고 있는 <맥스큐> 독자라면 지금 바로 이 운동을 따라 해보자. 많은 현대인이 두 어깨가 동그렇게 말린 라운드 숄더로 통증을 호소한다. 이 증상이 장시간 지속되면 목이 앞으로 빠지면서 목에서 가장 큰 근육인 ‘흉쇄유돌근’에 부하가 높아져 어깨 통증을 넘어 목의 통증을 야기한다. 신경이나 혈관에도 영향을 미쳐 두통을 유발할 수도 있다. 라운드 숄더가 심할 경우 어깨관절에 석회가 생기거나 어깨뼈와 위팔뼈를 잇는 극상근이 손상돼 수술을 해야 할 수도 있다. 특히 날이 추워지고 몸이 더욱 움츠러드는 겨울철에는 라운드 숄더로 인한 어깨충돌증후군, 회전근개파열 등 퇴행성 질환도
SBS ‘집사부일체’ 사부 박진영의 댄스 강의가 공개됬다. 지난 17일 저녁 6시 25분에 방송되는 ‘집사부일체’에서는 평생을 춤추며 살아왔다고 해도 과언이 아닌 ‘대한민국 대표 춤꾼’ 박진영 사부의 댄스 강의가 펼쳐진다. “이것만 알면 세상 모든 춤을 출 수 있다”는 사부의 말에 솔깃한 멤버들은 “얼른 알려 달라”며 한껏 기대에 부푼 모습을 보였다. 그러나 집사부일체 공식 몸치 이상윤은 연습실 구석에서 걱정 가득한 모습을 감추지 못했다. 이를 발견한 박진영은 이상윤을 위한 1:1 맞춤 트레이닝을 시작했다. ‘춤꾼’ 사부의 눈높이 레슨에 이상윤의 몸이 조금씩 리듬을 타기 시작하자, 지켜보던 멤버들은 기적이 일어난 듯 놀라워했다. 잔뜩 긴장했던 이상윤도 어느새 춤 배우기에 열의를 보이며 즐거워하는 모습을 보였다. 이에 멤버들은 “사부님 덕에 상윤이 형이 춤에 흥미를 느낀 것 같다. 역시 춤꾼 사부”라며 사부의 트레이닝 능력에 또 한 번 감탄했다. 한편, 사부는 이상윤에게 춤 동작을 알려주다가 바짓가랑이가 뜯어지는 등 엄청난 열정을 보여 현장을 웃음바다로 만들었다는 후문. 이상윤의 잠들어 있던 댄스 DNA는 지난 17일 저녁 6시 25분에 방송된
18일 밤 11시 10분에 방송되는 SBS ‘동상이몽 시즌2 - 너는 내 운명’에 올해 데뷔 20주년을 맞이한 ‘감성 발라드 여제’ 가수 이수영이 출연한다. 이수영은 올해 데뷔 20주년을 맞이하여 10년 만에 ‘육아 공백기’를 깨고 새 앨범으로 가요계 복귀 준비에 돌입했다. 이에 MC 김구라는 “10년 만의 가요계 복귀, 혹시 남편의 압력이 있었던 거 아니냐?”며 농담 섞인 질문을 던지자 이수영은 과감하고 솔직한 입담으로 스튜디오에 있던 모두를 당황하게 했다. 또한, 이수영은 윤상현-메이비 부부의 결혼 스토리를 듣고 “저도 만난 지 세 번 만에 결혼할 사람이라는 느낌이 왔다”며 ‘직진 수영’의 면모를 보여주었다. 이어 다소 짓궂은 MC들의 질문에도 굴하지 않고 10년 공백이 무색한 화려한 입담을 뽐냈다. 특히 이수영은 ‘79년생 동갑내기’인 윤상현의 아내 메이비에게 동질감을 느끼며 “아이를 낳으면 여자의 몸이 어떤지 너무 잘 안다. 정말 대단하다”며 격한 공감의 리액션을 보여주었다. 이어 “ 앞으로 작사가 잘 될지 걱정”이라며 “저도 요즘 가사를 쓰는데, 밤에 쓴 가사를 아침에 눈 떠서 보면 화들짝 놀란다”고 고백했는데, 그 이유는 본 방송을 통해
오늘 18일 밤 11시 10분 방송되는 ‘MBC 스페셜’에서는 스페인 축구 리그에서 활동하는 한국선수로만 구성된 외인구단 ‘꿈FC’를 소개한다. 축구의 나라 스페인, 그 심장 속으로 들어간 19명의 한국 축구 선수들이 있다. 바로 스페인 7부 리그의 외인 구단 ‘꿈FC’. 아시아 선수로만 구성된 팀이 유럽, 그것도 축구의 명가 스페인의 정식 리그에 등장한 것은 유럽 축구 역사상 최초의 일이다. 스페인 이에스까스를 연고지로 창단한 이 구단은 무패행진으로 유럽 언론의 관심을 한 몸에 받고 있다. ‘꿈FC’ 선수들은 지난 2002년 월드컵을 보고 축구 선수를 꿈 꿨고, 축구만 바라보고 초, 중, 고등학교 시절을 보냈다. 하지만 어느 순간 학연, 지연, 혈연에 밀리고 부상에 주저앉아야 했다. 그랬던 선수들이 스페인 축구계의 이목을 집중시키고 있는 것. ‘꿈FC’를 창단한 구단주 김대호씨는 아들의 축구유학을 뒷바라지 하던 폭발물 처리 전문가로. 실력 있는 한국 선수들이 스페인에서 적응하지 못하고 돌아가는 모습에 안타까워하다, ‘뭉쳐서 팀을 만들면 우리도 할 수 있다!’는 의지로 팔자에도 없던 구단주가 되었다. 자존심 강한 스페인 축구팀들은 한국구단에게 리그
MBC 월화미니시리즈 ‘아이템’이 다섯 번째 OST ‘TO ME’를 공개한다. 손승연, 더베인, 황치열, 이시은 등 실력파 보컬리스트의 참여로 완성도 높은 OST의 향연을 선사하고 있는 월화미니시리즈 ‘아이템’. 이번에 선보이는 다섯 번째 OST ‘TO ME’는 가요계의 숨은 보석 ‘데이먼’이 참여한 곡으로, 미스터리한 사건들 속의 진실을 찾기 위한 강곤의 고뇌를 깊이감 있는 사운드 스케이프로 그려낸 곡이다. ‘데이먼’은 세계 최대의 인디 페스티벌 2015 에머겐자 파이널에 한국 대표로 참여하며 해외 관계자들의 호평을 끌어낸 아티스트로 드라마 ‘친애하는 판사님께’, ‘순정에 반하다’, 영화 ‘킹콩을 들다’, ‘부러진 화살’ 등의 작품을 통해 자유로운 목소리가 전하는 깊은 울림을 선사한 바 있다. 쓸쓸한 무드의 도입부터 폭주하는 절정에 이르기까지 치밀하게 조율된 텐션을 유지하며 완벽한 서사와 세련된 바이브를 들려주는 이 곡은 엠씨더맥스의 ‘그대가 분다’, 포맨의 ‘안아보자’ 등을 프로듀싱한 히트 작곡가 최성일과 김나영의 ‘어땠을까’, ‘헤어질 수 밖에’, 먼데이키즈의 ‘가을안부’에 참여한 작곡가 이도형의 곡으로 소유, 정기고의 ‘썸’, 포스트맨 ‘신
MBC 표준FM ‘별이 빛나는 밤에’(이하 별밤)가 지난 17일 밤 50돌 기념 전국 순회 야외 생방송 ‘1320km 프로젝트: 별밤로드 끝까지 간다’의 화려한 막을 올렸다. ‘별밤’의 50주년을 맞아 기획된 이번 전국투어는 서울 상암동에서 출발해 대전, 전주, 광주, 부산, 대구, 춘천을 돌아 24일 다시 서울로 돌아오는 여정이다. 매일 밤 10시 5분부터 자정까지 현지에서 생방송으로 진행된다. 전국 투어의 시작을 알린 지난 17일 방송에는 25대 별밤지기였던 강타가 출연해 현재 26대 별밤지기인 산들과 ‘별밤’에 관한 다양한 추억을 나눴다. 오랜만에 다시 ‘별밤’을 찾은 강타는 “예전에 내가 진행할 때 24대 별밤지기였던 백지영 씨가 게스트로 나와서 기분이 굉장히 이상하다고 한 적 있는데, 그게 뭔지 지금 알게 됐다. 뭐라고 설명할 수 없는 이상한 기분”이라며 “오랜만이라 어색하기도 하고, 설레기도 한다”고 말했다. 강타는 ‘별밤’을 ‘인생친구’에 비유하며 애틋한 감정을 드러내기도 했다. 강타는 “학창시절 내내 ‘별밤’과 함께 했다. ‘별밤’ 없이는 친구들끼리 대화가 안됐다. 고등학교 때 ‘별밤’에 처음 출연한 날에는 내가 여기 앉아있다는
말 그대로 저력의 ‘왜그래 풍상씨’다. '왜그래 풍상씨'가 마지막회까지 자체 최고 시청률 22.8%를 경신하며 시청률까지 잡은 모두의 꽉 찬 해피엔딩을 그려냈다. 장남 유준상이 긴 겨울을 지나 봄을 맞이했고, 이시영과 전혜빈의 간 이식을 받고 건강을 회복한 것은 물론 그토록 원했던 ‘독수리 오형제’가 다시 뭉쳐 ‘가족의 행복’을 찾았다. 건강을 회복한 유준상과 함께 중환자실에서 의식을 되찾은 이창엽, 중고차 딜러로 개과천선한 오지호, 여전히 투닥거리지만 사랑스러운 쌍둥이 자매 이시영과 전혜빈은 서로의 아픔과 상처를 보듬으며 ‘진정한’ 가족으로 다시 태어났다. 그 과정에는 피는 한 방울도 섞이지 않았지만 가족 모두에게 든든한 버팀목 역할을 해준 신동미가 있었다. 유준상이 무너질 때마다 손을 잡아주고, 사건사고 넘치는 시동생들이지만 결국 사랑으로 감싼 신동미의 모습에서 진정한 가족의 모습을 엿볼 수 있었다. 특히 숱한 오해와 위기 속에서도 결국 돌파구는 가족에게 있다는 사실과 시간이 지나면서 더욱 단단해지고 마침내 행복에 이르는 이들의 모습을 보면서 시청자 역시 가족의 의미를 다시 새겼다는 평가다. 자체 최고 시청률을 다시 한 번 경신하며 ‘유종의
"유희열의 스케치북"이 지난 3월 12일 녹화를 마쳤다. 믿고 듣는 음원강자 마마무가 스케치북에 출연했다. 신곡 ‘고고베베’를 부르며 등장한 마마무는 MR 제거가 무의미할 정도로 완벽한 라이브를 선보여 눈길을 끌었다. 이에 마마무는 “스케치북 덕에 MR 제거 영상으로 화제에 올랐다”며 감사의 인사를 전하기도 했다. 자판기처럼 자동으로 화음을 뽑아내는 마마무는 한때 팀 내에 창궐한 일명 ‘화음병’에 대해 언급하며 마마무표 화음의 진가를 보여줄 수 있는 노래를 열창, 귀가 달달해지는 하모니를 선보였다. 한편 이날 마마무는 연습생 기간을 포함해 9년이란 시간을 함께 해온 멤버들을 향해 고마운 점과 미안한 점을 터놓으며 끈끈한 우정을 자랑하기도 했다. 늘 새로운 모습으로 완벽한 무대를 만드는 마마무가 어디서도 볼 수 없었던 레전드 무대를 공개했다. 그동안 늘 꿈꿔온 특수 분장에 도전한 것. 5년 전 스케치북 크리스마스 특집으로 씨스타가 선보인 유인원 분장을 감명 깊게 봤다는 마마무는 “분장에 대한 욕망이 있다”며 제작진을 설득, 강한 의지와 요청으로 남다른 열정을 뽐냈다고 후일담을 밝혔다. 이어 마마무는 2시간이 넘는 특수 분장 끝에 완벽한 강아지의 모습으로
15일에 방송되는 SBS '미추리 8-1000' 시즌2 (이하 미추리 시즌2)에서는 배우 강기영의 깜짝 고백이 공개된다. 강기영은 최근 진행된 녹화에서 순수한 사랑꾼 매력으로 모두를 놀라게 했다. 강기영은 ‘술을 이용해 고백한 적 있다’라는 질문에 “오히려 이성이 먼저 술자리 테이블 밑에서 나의 손을 잡아 설렌 적 있다”라고 대답하며 “그분이 지금의 여자친구”라고 자랑해 모두의 부러움을 샀다. 앞서 ‘미추리’를 통해 여자친구를 언급하며 화제가 된 바 있는 강기영은 독보적인 ‘짠내 캐릭터’부터 사랑꾼 이미지까지 섭렵하며 새로운 ‘예능 대세’임을 입증했다. 최고의 예능 전성기를 맞은 강기영의 활약상은 15일 금요일 밤 11시 10분에 방송되는 ‘미추리2’에서 확인할 수 있다.
15일, ‘궁금한 이야기Y’에서는 20년간 노예처럼 일하며 폭행당해온 선자 씨, 그녀가 어떻게 외면당해왔고 다시 웃음을 되찾을 방법에 대해 알아본다. 20년 만에 지옥 같은 그곳을 탈출했다는 선자씨. 청각장애인인 그녀는 20여 년 전 같은 청각장애인 남편을 맞아 결혼 생활을 시작했다. 땅 부자이자 지역 유지였던 부잣집으로 시집간 그녀는 그때까지만 해도 이웃들의 부러움을 한 몸에 받았다. 하지만 그녀의 행복은 그리 오래가지 못했다. 남편이 집을 나가 다른 여자와 살기 시작하면서 시아버지의 감시를 받게 되었고, 그 많은 논밭 일을 혼자 다 해내야만 했다. 게다가 시아버지의 무자비한 폭행이 시작되었다. 청각 장애를 지닌 그녀가 자신의 말을 못 알아듣는다며 시작된 폭행은 빗자루, 낫, 칼까지 동원되어 학대 수준까지 이르렀다고 선자 씨는 주장했다. 결국 8개월 전 시아버지의 폭행으로 머리가 찢어지고 방치된 걸 보다 못한 이웃들이 선자 씨의 언니에게 사실을 알려오면서 선자 씨는 겨우 그 집에서 나올 수 있게 되었다. 경찰에 신고해야지 이랬는데 ‘안 돼 안 돼 아빠한테 혼나’ ‘신고하지 말라고 신고하면 더 맞는다고 하지 말라고’ -주민들 증언 中 이웃들은
MBC 새 예능 프로그램 ‘다시 쓰는 차트쇼 지금 1위는?’(이하 ‘지금 1위는?’)의 첫 번째 1위 가수로 조성모가 출연해 1위 자리를 지키기 위한 경연을 펼친다. 지난 설특집 프로그램으로 방영되며 시청자들에게 큰 사랑을 받았던 ‘지금 1위는?’은 과거 가요차트 정상에 섰던 ‘1위 가수’에 밀려 1위를 하지 못했던 ‘도전 가수’들이 요즘 가장 핫한 ‘지금 보컬’들과 함께 다시 한번 1위에 도전해 차트를 새롭게 써보는 신개념 음악 예능이다. ‘지금 보컬’들은 ‘도전 가수’의 명곡을 2019년 감성으로 재해석, ‘도전 가수’를 대신해 1위 가수와 맞붙게 된다. 정규 편성 후 첫 회 ‘1위 가수’로 조성모가 출연을 예고해 큰 기대와 관심이 집중되고 있다. 1998년 얼굴 없는 가수로 데뷔한 조성모는 데뷔 앨범 ‘To Heaven’으로 150만장을 돌파, 이어 나온 4개 앨범 연속 밀리언셀러라는 대기록을 세웠다. 가요계에 한 획을 그은 조성모는 그가 데뷔한 해이자 인기 돌풍을 일으켰던 1998년으로 돌아가 ‘To Heaven’으로 ‘도전 가수’들과 또 다시 1위를 두고 경쟁한다. 조성모는 “1위 자리를 지키기 위해 최선을 다하겠다. 도전자들을 긴장시킬 비
뇌졸증 정보 인식 깊이는 부족 … 40세 미만 집단 적절한 대응 확률 낮아서울대병원, 2009년과 2023년 전국단위 비교조사 결과 발표한국인의 뇌졸중 인식 수준은 향상됐으나, 다양한 위험인자에 대한 심층적 이해도는 낮아진 것으로 나타났다. ‘뇌졸중’. 이 질환에 대한 국민들의 인식은 어떻게 변했을까. 서울대병원 신경과 정근화 교수와 이응준 공공임상교수팀은 2009년과 2023년 두 시점에서 뇌졸중 인식 수준을 비교한 전국 단위 조사 연구가 미국심장협회지 ‘Journal of the American Heart Association’ 최신호에 게재됐다고 발표했다. 연구에 따르면, 한국 사회의 뇌졸중 인식 수준은 전반적으로 향상됐으나, 다양한 위험인자에 대한 심층적 이해도는 감소했다. 또 디지털 플랫폼을 통한 정보 획득 비율이 급증하고 정맥 내 혈전용해술(IVT) 인식과 응급 대응 비율은 증가했으나 여전히 미흡한 수준에 그쳤다는 것이다. 이 결과는 전반적인 뇌졸중 인식 수준이 개선됐으나, 정보의 깊이가 부족하고 디지털 정보 격차가 여전히 문제로 남아 있음을 시사한다고 연구팀은 지적했다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 파열되어 뇌에 급성 뇌손상이 발생하는 질환으로,
치매와 건망증, 왜 구분이 중요할까?나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 단순한 건망증과 치매의 초기 증상은 분명한 차이가 있다. 치매 초기 증상 중 하나는 건망증입니다. 건망증은 여러 가지 일을 기억해야 할 때 나타나는 자연스러운 현상으로, 치매는 영구적인 기억 상실을 초래하는 뇌 질환입니다. 치매는 증상이 천천히 악화되는 반면, 건망증은 일시적으로 잊어버리는 경우가 많습니다. 초기 단계에서는 치매와 건망증을 구별하기 어려울 수 있으므로, 증상이 의심된다면 전문적인 검진을 받는 것이 중요합니다. 치매의 초기 증상 10가지알츠하이머협회(Alzheimer’s Association)에 따르면, 다음과 같은 증상이 보일 경우 치매를 의심해 볼 수 있습니다: 기억력 상실 — 최근에 배운 정보를 잊는 빈도가 높아짐일상 업무의 혼란 — 익숙한 일을 수행하는 데 어려움언어 문제 — 단어 선택 및 말하는 데 어려움시간과 장소 혼동 — 날짜와 계절을 잊음판단력 저하 — 부적절한 판단 또는 결정시공간 인지 문제 — 시력과 공간 감각 문제물건 위치 파악 어려움 — 물건을 잘못된 곳에 둠기분 및 성격 변화 — 혼란, 의심, 우울 등의 정서 변화사회적
Tirzepatide 와 세마글루타이드와 1대1 체중감량 비교 임상 실시 일라이 릴리社가 임상 3b상 개방표지 임상시험으로 진행되었던 ‘SURMOUNT-5 시험’에서 도출된 상세한 결과를 11일 공개했다. ‘SURMOUNT-5 시험’은 이중 인슐린 친화성 폴리펩타이드(GIP) 및 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제의 일종인 ‘젭바운드’(티어제파타이드)의 효능 및 안전성을 단독 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제의 일종인 ‘위고비’(세마글루타이드)와 비교평가한 시험례이다. 이 시험의 피험자들은 성인 비만 환자 또는 최소한 한가지 체중 관련 병발질환을 동반하되, 당뇨병은 동반하지 않은 과다체중자들로 충원됐다. 일라이 릴리 측이 공개한 내용에 따르면 72주차에 평가했을 때 ‘젭바운드’를 투여한 피험자 그룹의 경우 ‘위고비’를 투여한 대조그룹에 비해 우위(superiority)가 입증되면서 일차적 시험목표 뿐 아니라 5가지 전체 핵심적인 이차적 시험목표들이 충족된 것으로 나타났다. 이 시험결과는 스페인 말라가에서 11~14일 열린 제 32차 유럽 비만 학술회의(ECO)에서 발표되었고, 동시에 의학 학술지 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브
내시경 시술은 제2형 당뇨병 치료에서 가능성을 보여줍니다.미리엄 이 터커 십이지장을 표적으로 하는 새로운 연구용 내시경 절차는 제2형 당뇨병(T2D) 환자의 혈당 을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 새로운 용량 찾기 연구에서 전기천공법 요법(ReCET, Endogenex)을 통한 재세포화는 T2D를 가진 51명의 개인에서 12주 및 48주에 인슐린 감수성, 베타 세포 기능 및 기타 혈당 매개변수를 개선했습니다. "이번 연구 결과는 십이지장 점막과 점막하 재세포화가 제2형 당뇨병 관리의 핵심 치료 대상임을 시사한다"고 로스앤젤레스 시더-시나이 병원(Cedar-Sinai Hospital)의 중재적 위장병학 과장인 바함 아부 데이예(Barham Abu Dayyeh) 박사는 2025년 소화기 질환 주간(DDW) 프레젠테이션에서 말했다. 외래 환자 기술은 열을 사용하지 않는 펄스 전기장 또는 전기천공법을 기반으로 합니다. "이것은 단순한 절제가 아니라 비열 재생입니다. 그것은 잠재적으로 제2형 당뇨병을 수정할 수 있는 치료 대상으로서의 십이지장의 재생입니다"라고 Abu Dayyeh는 Medscape Medical News에 말했습니다. 이와 별도로 DDW에