말린 어깨, 굽은 등 펴주는 초간단 맨몸&세라밴드 운동 Editor. 이동복 기자 SNS 기사보내기페이스북(으)로 기사보내기트위터(으)로 기사보내기카카오스토리(으)로 기사보내기URL복사(으)로 기사보내기다른 공유 찾기TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 10월호(169호)자세로 인한 문제를 겪는 사람이 나날이 늘고 있다. 라운드 숄더, 거북 목, 굽은 등처럼 증상은 다양하지만, 잘못된 자세와 운동 부족으로 인한 근력 약화가 주요 원인 중 하나다. 이 사실을 이미 알고 있는 <맥스큐> 독자라면 지금 바로 이 운동을 따라 해보자. 많은 현대인이 두 어깨가 동그렇게 말린 라운드 숄더로 통증을 호소한다. 이 증상이 장시간 지속되면 목이 앞으로 빠지면서 목에서 가장 큰 근육인 ‘흉쇄유돌근’에 부하가 높아져 어깨 통증을 넘어 목의 통증을 야기한다. 신경이나 혈관에도 영향을 미쳐 두통을 유발할 수도 있다. 라운드 숄더가 심할 경우 어깨관절에 석회가 생기거나 어깨뼈와 위팔뼈를 잇는 극상근이 손상돼 수술을 해야 할 수도 있다. 특히 날이 추워지고 몸이 더욱 움츠러드는 겨울철에는 라운드 숄더로 인한 어깨충돌증후군, 회전근개파열 등 퇴행성 질환도
오늘 밤 10시에 방송되는 뮤직셔플쇼 "더 히트"(이하 "더 히트")에서는 모모랜드가 그토록 염원하던 소고기에 대한 한을 푼다. 지난 방송에서 모모랜드의 연우는 "뿜뿜"으로 1위 달성 후, 회식 메뉴가 돼지고기에서 소고기로 바뀌었지만 아직 먹지는 못했다고 말해 선배 뮤지션들의 안타까움을 자아냈던 터. 이에 유리상자의 이세준은 “우리가 사주겠다”며 나설 정도였는데, 모모랜드의 소고기 사랑은 매시업 파트너 채연의 통 큰 후배사랑으로 마침내 이루어졌다. 매시업에 앞서 채연에게 시종일관 러브콜을 보내준 모모랜드에게 한턱 제대로 쐈다는 채연. 육즙을 가득 머금고 곱게 구워진 소고기 앞에서 국민 흥 아이돌은 흥분을 감추지 못했다는 후문이다. 소고기로 대동단결한 채연X모모랜드, ‘채모랜드’는 채연의 섹시 컨셉과 모모랜드의 귀염발랄한 캐릭터를 모두 소화할 예정이다. 이날 공개된 사진에서는 모모랜드 속에 있어도 전혀 위화감 없는 채연의 동안미모가 돋보인다. 이날 모모랜드는 채연에게 “위험한 연출”의 섹시 웨이브와 표정 등을 적극적으로 배우며, 데뷔 후 처음 도전하는 섹시 컨셉을 완벽히 소화했다고. 이를 지켜본 모모랜드의 스승 2AM 창민은 “이제 귀여움을 넘어 성
SBS 월화드라마 ‘해치’가 시청률 1위를 유지하는 데에는 정일우-고아라-권율-박훈-임호-박지연의 장소불문 대본열공이 뒷받침 되었기 때문이었다. 드라마 ‘해치’가 한 치 앞을 예측할 수 없는 다이내믹한 전개, 촘촘하게 펼쳐지는 스토리, 배우들의 탄탄한 연기력까지 더해지면서 월화 최강자를 유지하고 있다. 특히 ‘왕세제’ 정일우가 첨예한 당쟁 속에서 조선의 병폐를 하나씩 타파해 가며 부정부패를 바로잡는 과정이 흥미진진하게 그려지며 통쾌한 재미를 선사하고 있다. 그런 가운데 ‘해치’ 측은 22일 정일우-고아라-권율-박훈-임호-박지연의 촬영 전 비하인드컷을 공개해 이목을 집중시킨다. 장소를 불문하고 대본 열공에 빠진 배우들의 ‘해치 사랑’이 촬영장을 뜨겁게 달구고 있다. 가장 먼저 정일우는 대본을 드는 순간부터 연잉군 캐릭터에 완벽 빙의한 듯 왕세제의 카리스마를 발산하고 있다. 대사는 물론 지문 하나까지 놓치지 않겠다는 듯 대본에 열중한 정일우의 모습이 시선을 강탈한다. 그리고 고아라는 따사로운 봄 햇살만큼 빛나는 미모와 열정으로 이목을 집중시킨다. 고아라는 쉬는 시간마다 이용석 감독과 대화를 나누고 배역을 분석하는 등 캐릭터를 향한 애정을 쏟아내고 있다
SBS 금토드라마 ‘열혈사제’가 국정원 요원 본능을 꺼낸 사제 김해일의 활약을 그리며 안방극장의 뜨거운 반응을 불러일으켰다. 사제복을 벗고 변신한 김해일은 과거 요원 시절 능력들을 발휘하며, 자신의 멘토였던 이영준 신부의 의문사에 한걸음 다가섰다. 지난 방송에서 김해일은 구대영과 함께 기묘한 침투 작전을 펼쳤다. 검은 복면을 쓰고 구담구 카르텔의 아지트에 위장 잠입, 그곳에서 이영준 신부가 살해됐다는 것을 알게 됐다. 하지만 현장을 미처 빠져나가지 못한 채 박경선에게 발각되는 위기를 맞아, 향후 전개에 대한 궁금증을 증폭시켰다. 이런 가운데 ‘열혈사제’ 제작진은 오늘 22일 21,22회 방송을 앞두고, 다시 검은 복면을 쓰고 활동하는 김해일의 모습을 공개했다. 그가 다시 사제복을 벗고 은밀하게 움직이는 이유는 무엇일지, 또 어떤 짜릿한 활약을 보여줄지 이목이 집중된다. 공개된 사진 속 김해일은 올블랙 착장을 한 채 요원 본능을 발동시키고 있다. 검은 복면 사이로 보이는 강렬한 눈빛이 날카롭고도 예리하다. 김해일이 있는 옥상에는 단발머리 깡패 장룡 패거리가 무언가 일을 꾸미고 있는 모습이다. 껄렁한 표정의 장룡, 그리고 금방이라도 액션 태세를 갖출 듯
오늘 22일 첫 방송되는 MBC ‘다시 쓰는 차트쇼 지금 1위는?’(이하 ‘지금 1위는?’)에 1998년 당대를 사로잡았던 명곡 가수들이 대거 출연한다. 이날 방송의 ‘1위 가수’로는 명실상부 가요계 ‘발라드 황태자’ 조성모가 출연하여 차트를 다시 써본다. 1988년 얼굴 없는 가수로 데뷔해 1집부터 연달아 4개 연속 앨범 밀리언셀러라는 대기록을 세운 조성모가 데뷔 첫 해이자 최고의 인기를 끌었던 1988년으로 돌아가 ‘To Heaven’으로 또 다시 1위 경쟁을 한다. ‘1위 가수’ 조성모에게 도전할 ‘지금 보컬’로는 유성은, 박보람, 수란, 펜타곤의 후이&진호, 임팩트 제업이 등장해 막강한 실력을 여과 없이 공개한다. 특히, 탈아이돌급 가창력을 지닌 임팩트의 제업은 가슴이 뻥 뚫리는 시원한 사이다 고음으로 모두를 놀라게 할 예정이다. ‘지금 보컬’들을 본 조성모는 “괜히 나왔다. 이런 후배들을 어떻게 섭외했냐.”며 연신 헛웃음만 지으며 영혼이 가출한 듯한 모습을 보였다는 후문이다. 한편, ‘지금 보컬’의 짝꿍으로 어마무시한 ‘도전 가수’들의 정체가 아직 공개되지 않은 가운데 과연 98년도에 1위를 놓친 ‘도전 가수’들은 누구일지 궁금증이 더욱
MBC 표준FM ‘별이 빛나는 밤에’(이하 별밤)의 DJ 산들과 제작진이 최고의 팀워크를 자랑하며 전국 곳곳을 ‘별밤’으로 수놓고 있다. 현재 ‘별밤’은 50주년을 맞아 국내 라디오 프로그램 최초로 기획된 전국 투어 야외 생방송 ‘1320km 프로젝트: 별밤로드 끝까지 간다’를 진행 중이다. 지난 17일 서울을 시작으로 대전, 전주, 광주, 부산, 대구, 춘천을 거쳐 다시 서울로 돌아오는 1320km의 여정을 통해 전국의 청취자와 가까이 호흡하고 있다. 매일 밤 10시 5분부터 자정까지 현지에서 생방송으로 진행되는 바쁜 일정에도 ‘별밤’ 제작진은 현장을 찾는 수많은 청취자들 덕분에 끈끈히 단합하고 있다. 신성훈 PD는 “늦은 시간에도 생각보다 많은 분들이 호응해주셔서 우리도 힘을 내고 있다”며 “이번 투어를 통해 ‘별밤’을 새롭게 알게 되는 분들도 많아졌으면 좋겠다. ‘별밤’이 청취자들의 삶 속으로 들어가길 바란다”고 말했다. 진행을 맡고 있는 DJ 산들 역시 늘 밝고 적극적인 자세로 현장의 에너지를 더하고 있다. 산들은 “확실히 스튜디오 안에서 하는 것보다 현장감이 느껴지고, 그게 재밌다. 즉석에서 느껴지는 것들을 멘트에 반영하기도 한다. 뭐
국민 흥 아이돌 모모랜드가 데뷔 후 한 번도 시도해본 적 없었던 섹시 컨셉에 도전한다. 오는 22일 방송하는 KBS2 ‘뮤직셔플쇼 "더 히트"(이하 "더 히트")’에서는 흥생흥사 걸그룹 모모랜드가 섹시 디바 채연과 매시업 무대를 꾸린다. 지난 방송에서 "더 히트" 최초 "My Love" X "뿜뿜"의 매시업 댄스를 선보였던 두 팀인 만큼, 이번 매시업 무대도 안무에 잔뜩 힘을 줄 계획. "뿜뿜"과 "BAAM"을 통해 강렬한 테크토닉과 셔플댄스를 선보였던 모모랜드는 채연에게 섹시 웨이브를 전수 받으며, 섹시 걸그룹 채모랜드의 탄생을 예고했다. 한편, 발라드 황태자 테이는 15년 매시업 장인 유리상자와 한 팀이 돼 매시업 트리오를 결성한다. 지난 방송에서 “매시업 원조는 우리”라며 빅뱅의 "거짓말" X 원더걸스 "텔미" 등의 매시업 메들리를 선보인 유리상자는 ‘비쥬얼 센터’ 테이의 합류를 격하게 반겼다고. 이후 매시업 삼매경에 빠진 세 사람은 "사랑해도 될까요"를 개사한 테이상자만의 관객 어필용 아카펠라까지 선보였다는 후문이다. ‘채모랜드’와 ‘테이상자’의 무대를 잇는 이번 주 공연의 기대주는 왁스와 창민의 매시업 콜라보 ‘왁창’이다. 더 다양한 매시업
본격 오피스 드라마의 서막을 알리는 ‘회사 가기 싫어’ 새 티저 영상이 공개됐다. KBS 2TV 새 드라마 ‘회사 가기 싫어’는 회사 가기 싫은 사람들의 아주 사소하고도 위대한 이야기를 그린 이 시대의 평범한 직장인들을 위한 초밀착 리얼 오피스 드라마이다. 지난 해 파일럿 6부작에서 직장인이라면 누구나 공감할 에피소드와 핵사이다 대사로 성공적인 시험 무대를 치르고, 그 가능성을 인정받아 4월 정규 편성이 확정된 것. 이 가운데 오늘 21일 공개된 ‘회사 가기 싫어’의 티저 영상에서는 위기의 한다스를 구하기 위해 혜성같이 한 남자가 등장한다. 그 이름은 바로 입사 7년 만에 과장으로 초고속 승진한 선수중의 선수 강!백!호!. “겉으로는 허허 웃고 있어도 속은 시커먼 사람이야”라며 주변 모두가 그를 경계하는데...“뒷말 안 나오도록 제가 잘 처리 하겠습니다”라고 말하는 강백호의 표정이 미스터리해 보이기만 하다. 아군일까 적군일까, 그의 정체가 드라마에 대한 호기심을 한껏 자극한다. 그런가 하면 “시대 뒤떨어지면 결국 버려져?”라고 호통 치는 부장 앞에서 갸우뚱한 강백호, 결국 옥상으로 소환 당하는데. 때릴 듯 말 듯 한 부장의 액션에 움찔한 김동완의 표
SBS ‘가로채!널’(이하 ‘가로채널’)의 ‘막강해짐’ 강호동과 양세형이 ‘대세 퀸’ 마마무 화사의 반전 매력에 푹 빠졌다. 21일 방송되는 ‘막강해짐’의 세 번째 게스트로 마마무 화사가 출연한다. 이날 방송에서는 카리스마 넘치는 마마무 화사의 모습부터 무대 밖 인간 안혜진의 진솔한 모습까지 그녀의 모든 이야기가 공개될 예정이다. 최근 진행된 녹화에서 화사는 ‘막강해짐’ 최초로 먹방을 선보였다. 먹방으로 곱창부터 간장게장, 김부각 대란을 일으켰던 화사는 이번에도 어디서도 공개하지 않았던 비밀 맛집을 공개해 눈길을 끌었다. 이날 화사는 강호동, 양세형과 그 생생한 맛을 함께하기 위해 식당에서 음식을 직접 공수해오는 센스를 발휘했다. 녹화 도중 푸짐한 한 상이 차려졌고, 이를 본 강호동은 “곱창 저리 가라. 진짜 먹방은 이거다”라며 흥분을 감추지 못했다. 이어 양세형은 “화사 씨는 출연료 1억씩 주고 ‘맛집 장부’를 찍어야 된다”고 말해 웃음을 안겼다. 또 화사는 먹방 여신답게 맛깔스러운 먹방을 선보여 두 MC의 감탄을 자아냈다. 그런가 하면 화사는 의문의 가방을 들고 와 본인이 애정하는 일명 ‘화사템’을 공개하기도 했다. 화사는 그중 독특한 소재의
22일에 방송되는 SBS ‘미추리 8-1000’ 시즌2 (이하 미추리2)에서는 ‘천만 원’을 향한 멤버들의 몸을 사리지 않는 승부욕이 공개된다. 최근 진행된 녹화에서 ‘천만 원’을 향한 마지막 추적에서 사상 최고난도 힌트를 접한 멤버들은 답답함을 주체하지 못해 제작진에 “살려달라”며 울분을 토했다. 하지만 그들이 ‘천만 원’에 가까워질 수 있는 유일한 방법은 게임에서 승리해 힌트 도구를 획득하는 것이다. 이어 ‘액션 훈민정음’ 게임이 시작되자, 멤버들은 양보 없는 몸 개그를 선보이며 힌트 도구 획득 게임에 불을 지폈다. 이날 손나은은 얼굴에 낙서는 물론, 뿔테 안경을 쓴 뒤 ‘전국 노래자랑’의 터줏대감인 ‘송해’로 변신해 남다른 예능감을 뽐냈다. 이에 질세라 ‘액션 훈민정음 에이스’ 장도연은 두 손으로 눈을 작게 만든 채 한 남자를 부르며 방을 달리는 ‘김종국’을 표현해 촬영 현장을 발칵 뒤집어 놓았다. 또한, 강기영이 눈에 안대를 그린 후 ‘궁예’를 표현하자 분장 열기가 후끈 달아올랐고, 너도나도 얼굴을 내어주는 등 정답을 향한 몸부림이 이어졌다. 자존심을 건 치열한 경쟁에서 승리해 힌트 도구를 획득할 팀은 누가 될지 귀추가 주목된다. 멤버들의
화제 속에 방송되고 있는 MBC ‘이상한 나라의 며느리’. 오늘 21일 방송에도 공감을 불러올 새로운 에피소드들이 공개된다. 먼저 시어머니와 함께 휴일을 보내게 된 러시아 며느리 고미호의 두 번째 이야기가 공개된다. 시어머니의 요구로 커튼 빨래를 하게 된 미호는 “놀러 왔는데, 어떻게”라며 멘붕에 빠진 모습을 보인다. 커튼 빨래를 마치고 겨우 갖게 된 커피타임도 그릇 정리로 이어지는데. 드디어 집안일이 마무리될 무렵, 시이모에게 전화가 걸려오고, 미호가 있다는 말에 시이모는 저녁 식사를 초대한다. ‘한식조리사 자격증’이 있는 시이모에게 저녁대접이 아닌 요리수업을 받게 된 미호, 이상한 나라로 시집 온 러시아 며느리 고미호는 편안히 식사를 할 수 있을까? 이어서, 시누이 집에서 저녁 식사를 하게 된 전업주부 며느리 백아영의 이야기가 담긴다. 시부모님과 쇼핑을 마친 아영은 스케줄을 끝내고 온 정태와 함께 시누이 집에 도착했다. 하지만 주방은 휑하고, 음식 냄새도 나지 않는 상황. 의아해하는 가족들에게 시누이는 레토르트 식품을 꺼내 들고, 탕수육이 배달될 것이라고 말한다. 이 모습에 정태는 “지난번 아내가 해준 음식과 너무 비교 된다”며 불평했지만, 시어머
뇌졸증 정보 인식 깊이는 부족 … 40세 미만 집단 적절한 대응 확률 낮아서울대병원, 2009년과 2023년 전국단위 비교조사 결과 발표한국인의 뇌졸중 인식 수준은 향상됐으나, 다양한 위험인자에 대한 심층적 이해도는 낮아진 것으로 나타났다. ‘뇌졸중’. 이 질환에 대한 국민들의 인식은 어떻게 변했을까. 서울대병원 신경과 정근화 교수와 이응준 공공임상교수팀은 2009년과 2023년 두 시점에서 뇌졸중 인식 수준을 비교한 전국 단위 조사 연구가 미국심장협회지 ‘Journal of the American Heart Association’ 최신호에 게재됐다고 발표했다. 연구에 따르면, 한국 사회의 뇌졸중 인식 수준은 전반적으로 향상됐으나, 다양한 위험인자에 대한 심층적 이해도는 감소했다. 또 디지털 플랫폼을 통한 정보 획득 비율이 급증하고 정맥 내 혈전용해술(IVT) 인식과 응급 대응 비율은 증가했으나 여전히 미흡한 수준에 그쳤다는 것이다. 이 결과는 전반적인 뇌졸중 인식 수준이 개선됐으나, 정보의 깊이가 부족하고 디지털 정보 격차가 여전히 문제로 남아 있음을 시사한다고 연구팀은 지적했다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 파열되어 뇌에 급성 뇌손상이 발생하는 질환으로,
치매와 건망증, 왜 구분이 중요할까?나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 단순한 건망증과 치매의 초기 증상은 분명한 차이가 있다. 치매 초기 증상 중 하나는 건망증입니다. 건망증은 여러 가지 일을 기억해야 할 때 나타나는 자연스러운 현상으로, 치매는 영구적인 기억 상실을 초래하는 뇌 질환입니다. 치매는 증상이 천천히 악화되는 반면, 건망증은 일시적으로 잊어버리는 경우가 많습니다. 초기 단계에서는 치매와 건망증을 구별하기 어려울 수 있으므로, 증상이 의심된다면 전문적인 검진을 받는 것이 중요합니다. 치매의 초기 증상 10가지알츠하이머협회(Alzheimer’s Association)에 따르면, 다음과 같은 증상이 보일 경우 치매를 의심해 볼 수 있습니다: 기억력 상실 — 최근에 배운 정보를 잊는 빈도가 높아짐일상 업무의 혼란 — 익숙한 일을 수행하는 데 어려움언어 문제 — 단어 선택 및 말하는 데 어려움시간과 장소 혼동 — 날짜와 계절을 잊음판단력 저하 — 부적절한 판단 또는 결정시공간 인지 문제 — 시력과 공간 감각 문제물건 위치 파악 어려움 — 물건을 잘못된 곳에 둠기분 및 성격 변화 — 혼란, 의심, 우울 등의 정서 변화사회적
Tirzepatide 와 세마글루타이드와 1대1 체중감량 비교 임상 실시 일라이 릴리社가 임상 3b상 개방표지 임상시험으로 진행되었던 ‘SURMOUNT-5 시험’에서 도출된 상세한 결과를 11일 공개했다. ‘SURMOUNT-5 시험’은 이중 인슐린 친화성 폴리펩타이드(GIP) 및 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제의 일종인 ‘젭바운드’(티어제파타이드)의 효능 및 안전성을 단독 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제의 일종인 ‘위고비’(세마글루타이드)와 비교평가한 시험례이다. 이 시험의 피험자들은 성인 비만 환자 또는 최소한 한가지 체중 관련 병발질환을 동반하되, 당뇨병은 동반하지 않은 과다체중자들로 충원됐다. 일라이 릴리 측이 공개한 내용에 따르면 72주차에 평가했을 때 ‘젭바운드’를 투여한 피험자 그룹의 경우 ‘위고비’를 투여한 대조그룹에 비해 우위(superiority)가 입증되면서 일차적 시험목표 뿐 아니라 5가지 전체 핵심적인 이차적 시험목표들이 충족된 것으로 나타났다. 이 시험결과는 스페인 말라가에서 11~14일 열린 제 32차 유럽 비만 학술회의(ECO)에서 발표되었고, 동시에 의학 학술지 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브
내시경 시술은 제2형 당뇨병 치료에서 가능성을 보여줍니다.미리엄 이 터커 십이지장을 표적으로 하는 새로운 연구용 내시경 절차는 제2형 당뇨병(T2D) 환자의 혈당 을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 새로운 용량 찾기 연구에서 전기천공법 요법(ReCET, Endogenex)을 통한 재세포화는 T2D를 가진 51명의 개인에서 12주 및 48주에 인슐린 감수성, 베타 세포 기능 및 기타 혈당 매개변수를 개선했습니다. "이번 연구 결과는 십이지장 점막과 점막하 재세포화가 제2형 당뇨병 관리의 핵심 치료 대상임을 시사한다"고 로스앤젤레스 시더-시나이 병원(Cedar-Sinai Hospital)의 중재적 위장병학 과장인 바함 아부 데이예(Barham Abu Dayyeh) 박사는 2025년 소화기 질환 주간(DDW) 프레젠테이션에서 말했다. 외래 환자 기술은 열을 사용하지 않는 펄스 전기장 또는 전기천공법을 기반으로 합니다. "이것은 단순한 절제가 아니라 비열 재생입니다. 그것은 잠재적으로 제2형 당뇨병을 수정할 수 있는 치료 대상으로서의 십이지장의 재생입니다"라고 Abu Dayyeh는 Medscape Medical News에 말했습니다. 이와 별도로 DDW에